Có lẽ chúng ta đã nghe nhiều về cụm từ nhịp sinh hoạt đều đặn, lành mạnh, nhất là từ các trường theo khoa học anthroposophy nói chung và giáo dục Steiner-Waldorf nói riêng. Nhân đây, Warm Nest cũng xin chia sẻ thêm về cụm từ này để quý Phụ huynh có thêm một góc nhìn khác đối với khái niệm này.

Như chúng ta đã biết, hít thở là nguồn lực sự sống không thể thiếu của mỗi con người. Chúng ta có thể nhịn ăn, nhịn uống trong vài ngày, nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Vậy vì sao việc thở lại quan trọng như vậy?

Theo nghiên cứu khoa học não bộ, khi chúng ta hít vào, áp lực được đặt lên khoang bụng, đẩy máu ở vùng bụng vào các tĩnh mạch quanh vùng cột sống. Sự phồng lên của các tĩnh mạch này sẽ đẩy dịch não tuỷ (Cerebrospinal fluid) lên vùng não phía trên. Khi chúng ta thở ra, áp lực đó được giải phóng và dịch não tuỷ đi xuống lại. Hoạt động lên xuống nhịp nhàng của dịch não tuỷ không chỉ tác động xung quanh não, mà còn thâm nhập vào vùng diễn ra quá trình xử lý cảm giác, ý thức, vận động có chủ ý, học tập, ngôn ngữ và nhận thức. Đồng thời, khi hít vào, chúng ta đưa một lượng không khí vào cơ thể, sau quá trình xử lý, oxy là hữu ích cho cơ thể sẽ được giữ lại, khi thở ra, chúng ta sẽ đưa CO2 là không cần thiết cho cơ thể ra khỏi cơ thể. Hoạt động hít vào thở ra cần sự nhịp nhàng sao cho không hít vào quá nhiều, cũng không thở ra đơn thuần. Bởi hít vào ta sẽ tiếp nhận những thứ bên ngoài và thở ra là quá trình giữ lại những gì cần cho cơ thể và thải ra những gì không cần cho cơ thể. Trên cơ sở đó, lịch sinh hoạt ở Warm Nest cũng được thiết kế dựa trên nguyên lý này. Sau một hoạt động hít vào (như là chơi, sinh hoạt vòng tròn, vẽ màu nước, kể chuyện, …), thì trẻ cần một hoạt động thở ra (như là ăn, nghỉ trưa). Đồng thời, sau một ngày hoạt động ở bên ngoài (như là hít vào) thì khi trẻ được đón về nhà sau một ngày ở Warm Nest, hay phụ huynh đi làm về, nên nghỉ ngơi (như là thở ra). Chính vì vậy, ở Warm Nest, chúng tôi luôn khuyến khích phụ huynh nên đón trẻ về nhà, ăn tối, sinh hoạt nhẹ nhàng (như là chăm sóc vệ sinh cơ thể, kể chuyện, hát ru, …) rồi cho trẻ đi ngủ. Giấc ngủ là một quá trình “tiêu hoá” những gì đã diễn ra trong ngày, để có thể giữ lại những gì cần thiết cho bản thân và thải ra những gì không cần thiết.

Việc xem tivi hoặc thiết bị điện tử, chạy nhảy, … sẽ kích thích trẻ rất nhiều. Tránh những hoạt động kích thích đó là rất cần thiết cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ khi ở nhà. Sau một ngày dài ở bên ngoài với bao cuộc gặp gỡ, trao đổi, hoạt động, thì việc trở về nhà như được an trú sâu bên trong. Dành thời gian chất lượng cho mỗi thành viên cũng là một cách an trú sâu hơn, lắng nghe bên trong cơ thể của chính mình hơn. Sau khi trẻ đi ngủ sớm, cha mẹ cũng sẽ có thời gian chất lượng cho chính bản thân sau một ngày bôn ba ở bên ngoài gia đình, cũng là cách để lắng nghe chính mình sâu hơn.

Sau hai tuần nghỉ Tết, chúng ta lại quay lại nhịp sinh hoạt thường nhật với bao bộn bề lo toan và cái nắng ói bức của Sài Gòn dù đang là mùa xuân. Đồng thời sang năm mới, chúng ta thường có nhiều kế hoạch, dự định cho bản thân, cho gia đình, nhưng lại chưa sẵn sàng cho những điều đó bởi thời tiết và dư âm của kỳ nghỉ dài. Việc giúp cho gia đình trở lại nhịp sinh hoạt thường nhật cả về mặt thể xác lẫn tinh thần là điều vô cùng quan trọng sau mỗi kỳ nghỉ dài.

Ở Warm Nest, các cô vẫn duy trì lịch sinh hoạt đều đặn cho trẻ; đồng thời, có thêm hoạt động ngâm chân cho trẻ nhằm giúp trẻ có thể an ổn bên trong mình và có thể lấy lại nhịp sinh hoạt dễ dàng hơn. Người lớn chúng ta, bằng lý trí, có thể quay lại nhịp sống hối hả sau một kỳ nghỉ dài một cách nhanh chóng. Nhưng thực sự thì nội tại bên trong chúng ta vẫn chưa sẵn sàng để “theo kịp” lý trí đó. Chính vì vậy, thiết lập nhịp sinh hoạt đều đặn và lành mạnh, với kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, tựa như hơi thở của chúng ta, sẽ giúp cho cả tâm và thân của chúng ta quay về với nhịp sống một cách hiệu quả thực thụ hơn. Việc ngâm chân cũng rất hữu ích cho cả người lớn và đó cũng là một hoạt động giúp các thành viên trong gia đình có thời gian chất lượng bên nhau.

Mong rằng những chia sẻ nhỏ này như là một lời nhắc lại những điều mà dường như ai cũng đã biết, nhưng đôi lúc sự bộn bề của cuộc sống làm chúng ta bỏ qua hay quên mất.