Bài chia sẻ của cô Barbara Baldwin được Warm Nest dịch sang tiếng việt.

Cô Barbara Baldwin là một nhà giáo dục chuyên về lĩnh vực chữa bệnh (curative educator), nhà trị liệu và nhà nghiên cứu bệnh lý về ngôn ngữ. Hiện nay cô đang làm tư vấn và giảng dạy về giáo dục trị bệnh cũng như liệu pháp trị liệu về ngữ âm (Chirophonetic Therapy). Cô đi tới nhiều đất nước trên thế giới để giảng dạy về sự phát triển cũng như sự giáo dục và học tập ở trẻ em. Hiện nay cô điều hành 1 cơ sở riêng của mình ở Adelaide – Úc để thực hành những nghiên cứu và hiểu biết của mình trong lĩnh vực giáo dục này.

Ở nước Úc, chúng tôi đã phải đối mặt với nhiều tháng hỏa hoạn thảm khốc, tiếp sau đó là những cơn mưa xối xả với những viên đá có kích thước bằng quả bóng golf, khói và bụi bay đầy trong không khí khiến chúng tôi khó thở dù đang là mùa hè, và đến nay vẫn chưa kết thúc. Trên thế giới, những thảm họa thiên nhiên như vậy diễn ra ngày càng thường xuyên hơn, những thảm họa này thường do con người gây ra. Kể cả những căn bệnh truyền nhiễm cũng dần trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày.

Câu hỏi được đặt ra là: Làm thế nào để bảo vệ con cái của chúng ta trong thời điểm thử thách này?

Trong những thời điểm căng thẳng, điều quan trọng nhất là giữ bình tĩnh và thực hiện các hoạt động giảm bớt căng thẳng. Điều đó giúp chúng ta duy trì sự tích cực và kết nối:

• Giữ sự bình tĩnh và thái độ tích cực
• Duy trì lịch sinh hoạt mỗi ngày đều đặn, càng thường xuyên càng tốt.
• Dành thời gian chất lượng cùng nhau, bên nhau
• Ăn uống đầy đủ với thức ăn bổ dưỡng lành mạnh
• Duy trì thói quen tập thể dục
• Đảm bảo giấc ngủ chất lượng
• Cười thật nhiều và trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống
• Dành thời gian để nói chuyện với nhau – ví dụ như cùng xem lại ảnh hay video gia đình, nhắc lại những khoảng thời gian tốt đẹp bên nhau.
• Chơi đùa cùng nhau
• Chia sẻ những câu truyện cười, câu đố, thơ và truyện
• Thực hành“chánh niệm”: thực sự hiện hữu với thời gian hiện tại
• Cùng nấu ăn, cùng dùng bữa và tận hưởng thời gian bên nhau
• Viết cho nhau những mẩu giấy nhỏ về sự biết ơn và lòng cảm kích dành cho nhau.

Tất cả những hoạt động được đề xuất có điểm chung là gì? Đó là nuôi dưỡng thể chất và tinh thần của chúng ta. Những hoạt động này giúp chúng ta cảm thấy được kết nối, bảo vệ, yêu thương và chăm sóc, chúng giải phóng endorphin – chất cải thiện tâm trạng của chúng ta, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Sợ hãi và lo lắng thì ngược lại: tách chúng ta ra xa nhau, làm chúng ta cảm thấy bị đe dọa và cô lập, điều này ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Và do đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Một số việc cần lưu ý:

– Chú trọng đến việc giữ ấm cho cả gia đình, cả về thể chất lẫn tinh thần. Tất cả chúng ta đều cần sự ấm áp trong những lúc căng thẳng. Vì vậy, hãy lấy ra những bộ quần áo ấm áp phù hợp, cùng ôm ấp, đọc truyện, kể chuyện cười, chơi đùa cùng nhau.

– Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Chúng ta biết rằng thiết bị điện tử thông minh (điện thoại, máy tính bảng, máy tính, tivi…) sẽ làm cho chúng ta trở nên tách biệt – mỗi khi chúng ta nhìn vào màn hình, chúng ta thường trở nên vô tâm và không quan tâm đến nhau. Thật hấp dẫn khi sử dụng mạng xã hội trên thiết bị điện tử, nhưng những tác động hữu ích của chúng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy rằng trẻ sẽ tranh cãi nhiều hơn khi chúng dành nhiều thời gian với màn hình điện tử. Sẽ tốt hơn nhiều nếu chúng ta có sự tương tác thật, tạo ra sự ấm áp và kết nối với nhau. Điều này sẽ làm mạnh hệ miễn dịch, ngăn ngừa nỗi sợ hãi, sự cô độc và bệnh tật.

– Nấu ăn cùng nhau cũng là một hoạt động tuyệt vời và con sẽ có hứng thú hơn với thức ăn. Trẻ sẽ rất thích hoạt động này vì ngoài sự gần gũi thì cũng có “sản phẩm” được tạo ra – một bữa ăn mà cả nhà có thể chia sẻ và thưởng thức cùng nhau.

– Đừng lo lắng về việc con không đến trường thì sẽ không được học. Có rất nhiều thời gian cho điều đó khi cuộc sống bình thường trở lại. Bây giờ là thời gian để gần gũi, để làm những điều cùng yêu thích, điều đó làm cho gia đình mình hạnh phúc. Làm tặng nhau những món quà nhỏ bất ngờ. Thể hiện tình yêu, lòng biết ơn và sự ghi nhận dành cho các thành viên. Ở bên nhau theo cách tích cực này có lẽ là cách tốt nhất để bảo vệ gia đình mình.

– Đối với sức khỏe của chính bạn, để bạn có thể hiện hữu khi ở với con bạn, hãy dành thời gian để thư giãn, thiền định và kết nối với chính mình. Bằng cách đó, bạn sẽ lạc quan và tích cực hơn, đó là điều mà tất cả chúng ta cần trong thời gian thử thách này.

Giữ bình tĩnh, giữ kết nối, giữ tâm an, và giữ gìn sức khỏe.