Kết thúc kì nghỉ lễ, nhiều gia đình có thể đã có những chuyến du lịch xa, nay lại phải vội vàng quay lại với công việc thường nhật, chắc hẳn cả nhà sẽ có chút mệt mỏi, lạc nhịp, nhất là các bạn nhỏ nhà mình. Vì vậy, Warm Nest xin phép chia sẻ với cả nhà “Ngâm chân với chanh” để cho ba mẹ và các con có thể thư giãn, quên đi mệt mỏi và lấy lại nhịp điệu sinh hoạt thường nhật. Không chỉ thế, ngâm chân còn giúp tạo ra kết nối gần gũi và thân thương cho cả gia đình mình.
NGÂM CHÂN VỚI CHANH
1. Tác dụng của ngâm chân với chanh
Ngâm chân với chanh có thể dùng cho người lớn và trẻ em.
• Ngâm chân với chanh khi chúng ta bị đau đầu,viêm phế quản, viêm xoang.
• Ngâm chân rất tốt khi chúng ta có nhiều sự thay đổi trong cuộc sống và đang trong thời gian phải thích nghi với những cái mới.
• Ngâm chân cho người thân quen (ba mẹ ngâm chân cho con hoặc cho người nhà) sẽ tạo sự kết nối gần gũi thân thương.
• Giúp bé thư giãn và dễ ngủ: Nước ấm giúp làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện cho bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Cải thiện lưu thông máu: Ngâm chân giúp tăng cường lưu thông máu đến bàn chân, từ đó giúp bé cảm thấy ấm áp và thoải mái hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Khi ngâm chân với nước ấm, các huyệt đạo này được “đánh thức”, giúp tăng cường lưu thông máu và khí huyết, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé.
Lưu ý:
• Không nên ngâm chân cho bé quá lâu, vì có thể khiến da bé bị nhăn nheo.
• Nên kiểm tra nhiệt độ nước trước khi cho bé ngâm chân, tránh để nước quá nóng hoặc quá lạnh.
• Nếu bé có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân cho bé.
• Không nên ngâm chân khi con bị sốt, dị ứng với chanh hoặc chân đang bị tổn thương về da.
2. Chuẩn bị
• 1 cái chậu đủ lớn và sâu.
• Nước lạnh và nước nóng. Pha thành nước ấm vừa phải.
• Một ghế ngồi vừa tầm con.
• 1 quả chanh.
• 1 khăn đủ to để khoác lên người con, 1 khăn nhỏ có thể phủ lên chân.
3. Thực hiện
• Không gian: Ba mẹ chuẩn bị 1 không gian yên tĩnh và nhẹ nhàng. Đặt 1 cái ghế vừa tầm với cơ thể của của con. Phủ 1 cái khăn to lên ghế và đưa con ngồi vào.
• Chuẩn bị nước:
Khi ba mẹ cảm nhận được rằng con thật sự thoải mái thì ba mẹ cắt trái chanh trong nước ấm. Lưu ý để hoàn toàn trái chanh ở trong nước và cắt trong nước để lấy được toàn bộ tinh dầu từ vỏ chanh.
Sau đó có thể vắt chanh để tiếp tục lấy tinh dầu. Hoặc ba mẹ có thể đè bàn tay lên nửa trái chanh nằm úp rồi xoay qua xoay lại để tinh dầu trong chanh tiết ra hết vào nước. Ba mẹ lưu ý giữ chanh ở trong nước để đảm bảo lượng tinh dầu không mất ra ngoài.
Ngoài ra, nếu có tinh dầu lavender thì ba mẹ có thể nhỏ vài giọt vào trong chậu nước ấm. Có thể dùng chanh hoặc tinh dầu tùy theo sở thích hoặc đồ dùng gia đình sẵn có. Việc chuẩn bị nước này sẽ tạo ra không gian với mùi hương rất dễ chịu.
• Ngâm chân:
Ba mẹ từ từ, nhẹ nhàng nâng 1 chân con đặt vào chậu nước ấm đã có chanh (hoặc tinh dầu). Nhẹ nhàng đặt tiếp chân còn lại. Chúng ta không làm đột ngột để con bị giật mình và phá vỡ không gian nhẹ nhàng.
Để chân và cơ thể của con từ từ cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ của nước trong chậu. Sau đó ba mẹ đắp 1 cái khăn nhỏ lên đùi tới đầu gối để giữ ấm cho con.
Ba mẹ vuốt nhẹ nhàng bàn chân con chứ không ấn huyệt hay tác động lực lên chân. Ngâm chân (đôi khi còn gọi là tắm chân) không chú trọng về kỹ thuật mà quan trọng là trong không gian riêng này, với cảm giác gần gũi, dễ chịu, ba mẹ và con cảm nhận được sự kết nối với nhau. Ba mẹ toàn tâm, toàn ý nghĩ đến con để con cảm nhận được tình yêu thương của ba mẹ.
Ba mẹ có thể ngân nga 1 giai điệu nhẹ nhàng trong lúc làm để không khí nên thơ nhẹ nhàng. Tuy nhiên, giai điệu cũng không quá vui khiến phá hỏng bầu không khí mơ màng. Ngâm chân xong (khoảng 10 phút, trước khi nước chuyển sang nguội lạnh) ba mẹ từ từ đưa lần lượt từng chân con lên lau. Lau kỹ từng khoé chân sao cho khô nước hoàn toàn trên chân và đeo vớ để giữ ấm cho con.
Sau đó ba mẹ đưa con nằm xuống ở một nơi thoải mái và xoa bóp thật nhẹ nhàng cơ thể con từ trên xuống để cơ thể con được nghỉ ngơi. Nằm cạnh con hoặc để con tự nằm nghỉ ngơi. Lúc này có thể trò chuyện nhẹ nhàng, hát, đọc thơ hoặc kể chuyện đơn giản cho con nghe.