Các trò chơi vận động thể chất
(Phần lớn những trò chơi này phụ hợp với bé 4 tuổi trở lên)
1. Trò Gối chiến
Một trận chiến bằng gối tuy đã cũ nhưng luôn có tác dụng. Gia đình nhớ chơi trên một chiếc giường đủ rộng hoặc một tấm nệm trên sàn để ai cũng có nơi “hạ cánh” an toàn nhé.
2. Trò “Ghế sofa là của ba mẹ”
Chúng ta vừa đùa vừa nói với con rằng ghế sofa chỉ dành cho ba mẹ, con không được lên. Để con cố gắng vật lộn theo cách của con khi cố gắng leo lên ghế. Rồi ba mẹ hãy giả vờ khó chịu và bế con xuống, sau đó cứ lặp đi lặp lại như thế.
3. Trò Đẩy ba/ mẹ xuống ghế sofa
Để con thử sức mình bằng việc đẩy ba mẹ ra khỏi ghế sofa.
4. Trò chạy cách xa 1m
Ba mẹ đuổi theo con ở nơi rộng rãi, an toàn, có thể quanh một cái ghế sofa dài hoặc xung quanh thảm lớn ở phòng khách. Nhớ giữ khoảng cách 1m với người còn lại.
5. Trò Ném banh vớ/tất
Cuộn tròn vớ/ tất vào thành trái banh và chia thành 2 đội ở 2 phía trong phòng. Cố gắng ném vớ vào gôn của đội còn lại. Đội nào ném trúng vào gôn nhiều vớ hơn thì đội đó thắng.
6. Trò “Ở trong nhà”
Một trò chơi thú vị cho cả gia đình ở trên 1 chiếc giường to: Những chiếc gối là “nhà” – trẻ ngồi trên gối và giả vờ là ở nhà mà không được ra ngoài. Khi trẻ cố gắng thoát ra khỏi nhà, ba mẹ đuổi theo và cố gắng đưa trẻ về nhà. Trẻ rất thích thú với việc “tẩu thoát” và “chạy trốn”.
7. Trò Đuổi bắt
Nếu trẻ luôn tránh việc dọn phòng hay chuẩn bị bàn ăn, đây là cách vui vẻ để đáp lại con: Đuổi theo nhưng để trẻ chạy thoát. Giữ một khoảng cách vừa phải, tâm lý hài hước và nhẹ nhàng để trẻ hiểu được đây là một trò chơi. Đuổi theo trẻ và giả vờ bực mình nếu trẻ không hợp tác. Sau một lúc trẻ sẽ vui vẻ dừng trò chơi và thực sự làm điều mà trẻ cần phải làm.
8. Giải cứu đội chó ở trên ghế sofa
Hãy lấy khoảng 5-7 món đồ chơi bằng nhung mềm giả làm”chở” cùng trẻ và người lớn là người bắt “chở”. Trò chơi bắt đầu ở trên sàn. Người lớn cố gắng bắt được càng nhiều “chó” càng tốt và đặt vào một cái ghế khác. Còn ghế sofa là vùng an toàn mà “chó” không thể bị bắt. Nhưng đội chó phải giải cứu được tất cả thành viên trong đội mình khỏi chiếc ghế kia.
9. Giả vờ Vật lộn
Vật lộn không chỉ giúp trẻ giải phóng năng lượng dư thừa mà còn là cách để trẻ xây dựng kĩ năng xã hội và lòng đồng cảm. Khi trẻ có thể điều hướng sự giận dữ của mình thông qua các trò chơi thể lực một cách tích cực, trẻ có xu hướng ít hung hăng hơn trong cuộc sống. Bạn có thể chơi trò này theo hứng thú của con hoặc tham khảo thêm sách
Nghệ thuật của trò Vật lộn, của tác giả Lawrence J. Cohen and Anthony T. DeBenedet để tham khảo thêm.
10. Trò Đồ vật quý giá của ba/mẹ
Hãy lấy một đồ vật nào đó (cái nào trông càng cũ kỹ và rách nát càng tốt – ví dụ như một chiếc tất cũ hoặc một cái khăn lau bếp) và vừa đùa vừa nói với trẻ đây là đồ vật đáng giá nhất của ba/mẹ. Sau đó để trẻ cố gắng
tìm cách lấy đồ vật đó. Ban đầu bạn hãy giả vờ cầm thật chắc rồi dần dần buông ra.
Một vài trò chơi và ý tưởng nhẹ nhàng khác
Trò Trốn tìm
Trò xưa ơi là xưa này thậm chí có thể đem lại cho bạn một vài phút giây yên bình một mình trong khi đếm và đi tìm bé.
Trò Truy tìm kho báu
Bạn hãy vẽ lên những mảnh giấy nhỏ và giấu khắp nhà để làm dẫu vết cho trẻ đi tìm. Hãy để một vật gì đó thật hấp dẫn ở cuối trò chơi, như là một hoạt động mới hoặc một đồ chơi để gây hứng thú trẻ.
Trò Đỗ biết tôi là con gì
Một thành viên gia đình giả vờ làm con vật nào đó để các thành viên còn lại đoán. Trẻ sẽ có cơ hội vận động thể chất một cách vui vẻ. Trò chơi này cũng có thể chơi khi trẻ gọi điện với bạn bè hoặc với các thành viên khác trong đại gia đình.
Trò Bịt mắt tìm đường
Ba/mẹ tự bịt mắt mình sau đó bé chỉ dẫn ba/mẹ đi tới một phòng hay một khu vực ở trong nhà. Khi được chỉ đường tới đó, ba/mẹ phải đoán xem mình đang ở chỗ nào trong nhà trước khi tháo bịt mắt ra.
Tập yoga
Cosmic Kids Yoga là loại yoga mà gia đình chúng tôi vô cùng yêu thích, ở đây có videos kết hợp yoga và truyện kể cho bé. Chỉ một vài động tác yoga đơn giản cùng nhau, ví dụ như tư thế con mèo – con bò (dùng đầu gối và tay), hoặc tư thế cái cây (giơ tay cao hướng lên trời và thở sâu) cũng có tác dụng một cách đáng kinh ngạc
Tiệc nhảy múa
Hãy bật nhạc lên và cùng nhau nhảy múa – có thể là một bài hát ngộ nghĩnh, hoặc sôi nổi vừa phải, hay thậm chí là một bài hát opera để mọi người có hứng.
Trò Tàu lượn siêu tốc
Chọn một người (trẻ hoặc ba/mẹ) là người lái tàu lượn và mọi người đứng sau ôm eo hoặc vai người đứng trước. Giả vờ mình cùng đi trên một chiếc tàu lượn siêu tốc và khi lên dốc mình sẽ đi thật chậm, và khi xuống dốc mình hãy lao thật nhanh.
Thử thách đi bao nhiêu bước
Bạn có thể dùng đồng hồ thông minh hoặc một ứng dụng như là Stepz (cho iPhone) hoặc Step (cho Android) để đếm xem con bạn có thể đi bao nhiêu bước một ngày.
Rồng rắn lên mây và Nhảy!
Đôi khi chúng ta chỉ cần nối đuôi nhau rồi bật lên một bài nhạc vui tươi hoặc chỉ cần hô to Cha- cha rồi rồng rắn cả gia đình đi thành hàng vòng quanh.